การเล่นกล้ามด้วยเทคนิคการฝึกแบบสุดช่วงการเคลื่อนไหว

      วิธีง่ายที่สุดที่จะรู้สึกถึงการทำงานของกล้ามเนื้อก็คือ  การฝึกด้วยการเคลื่อนไหวที่สุดช่วงการเคลื่อนไหว โดยการฝึกที่ค่อยๆ คลายกล้ามเนื้อไปจนสุดแล้วเกร็งกล้ามเนื้อเข้ามาอีกจนสุด การฝึกแบบนี้จะช่วยให้จิตใจรวมเป็นหนึ่งเดียวกับกล้ามเนื้อ หรือการตั้งสมาธิให้จดจ่อกับการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่
      การมีสมาธิในการฝึกจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่มักจะพูดถึงอยู่บ่อยๆ ถ้าขาดสมาธิเพียงครั้งเดียวคุณก็เสียโอกาสไปแล้ว 1 ครั้ง ถ้าเสียสมาธิตลอดเซ็ต คุณก็เสียเวลาไปอีก 1 เซ็ต และถ้ามากๆขึ้น ก็หมายความว่าคุณกำลังพัฒนาช้าลง หรือย่ำอยู่กับที่นั่นเอง