เล่นกล้ามด้วยเทคนิค Super sets, Tri-setsและGiant sets

          
             เทคนิคที่ดีที่สุดที่พบว่าทำให้กล้ามเนื้อพองเต่งไปด้วยเลือดก็คือการฝึกแบบsuper sets, tri-sets และ giant sets (super set คือการฝึกสองท่าติดต่อกันโดยไม่มีพักคั่น: tri-set คือการฝึกสามท่าติดต่อกัน และ giant set คือการฝึกติดต่อกันสี่ท่า หรือมากกว่า) 
           

           ซึ่งในการฝึกเพียงเซ็ตเดียวก็สามารถที่จะทำให้เลือดเข้าไปคั่งอยู่ในกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์ และไล่เลือดไปตามเส้นใยกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้ริ้วกล้ามเนื้อที่ชัดเจนได้ (จากการฝึกอย่างถูกต้อง และน้ำหนักที่เหมาะสม) แต่ถ้าเพิ่มเทคนิค super set, tri-set หรือ giant setsเข้าไป จะยิ่งส่งผลเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่าจากการฝึกแบบธรรมดา นอกจากนี้ยังทำให้เลือดคั่งอยู่ในกล้ามเนื้อได้นานกว่าอีกด้วย