สิ่งแรกที่ต้องรู้กับการออกกำลังกาย

            คนส่วนใหญ่มักคิดว่าการออกกำลังกายโดยการวิ่งจะทำให้คุณลดไขมันในร่างกายคุณ "ผมไม่

เถียง" แต่มันเป็นแค่ส่วนน้อยการวิ่งเป็นการบริหารการเต้นของหัวใจหรือเรียกอีกอย่างว่า[Cadio] การวิ่ง

จะไม่ทำการดึงไขมันหรือLayerมาใช้เป็นพลังงานแต่จะดึงเอาสารอาหารในร่างกายมาเป็นพลังงานและจะเผาผลาญLayerเป็นส่วนน้อยและการเผาผลาญของการวิ่งจะหยุดก็ต่อเมื่อเราหยุดวิ่ง

      !แต่การออกกำลังกายด้วยการFitnessหรือการเล่นเวทเทรนนิ่งจะใช้พลังงานจากการดึงLayerในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงานต้น และเมื่อเราหยุดเล่นการเผาผลาญของมันยังมีผลต่อเนื่องอีก24ช.ม ดังนั้นคนที่Fitneesจึงสามารถลดส่วนต่างๆได้ดีกว่าคนที่วิ่งอย่างเดียว ผมไม่ได้บอกว่าการวิ่งไม่ได้ผลนะแต่แค่ได้ผลน้อยกว่าการFitness ผลการวิจัยของสหรัฐอเมริกาได้มาว่า การวิ่ง3ช.ม=การเล่นเวทเทรนนิ่งเพิยงแค่ครึ่งช.ม !แค่นี้น่าจะช่วยให้คุณตัดสินใจอ่านต่อได้และนะครับ