เล่นกล้ามอย่างรู้จริง

เล่นกล้ามให้ได้ผลอย่างมืออาชีพ

หน้าแรก

6 ต.ค. 2553

INCLINE ROPE EXTENSION

INCLINE ROPE EXTENSION

เขียนโดย เมทนี ที่ 16:54

ส่งอีเมลข้อมูลนี้BlogThis!แชร์ไปที่ Twitter แชร์ไปที่ Facebook แชร์ใน Pinterest

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

บทความใหม่กว่า บทความที่เก่ากว่า หน้าแรก

สมัครสมาชิก: ส่งความคิดเห็น (Atom)

ค้นหา

ความรู้เบื้องต้น

สร้างกล้ามต้องกินอย่างไร
เล่นกล้ามให้ถูกต้อง จะได้ไม่เสียเวลา
แนะนำโปรแกรมการฝึก
เวทเทรนนิ่ง คือ?
สิ่งแรกที่ต้องรู้กับการออกกำลังกาย

เทคนิคต่างๆ

สร้างกล้ามด้วยการดูจากอาการเจ็บระบม
การเล่นกล้ามด้วยเทคนิคปิรามิด
น้ำหนักเล่นที่มาก
เล่น 10-15 ครั้งต่อเซ็ต
เทคนิค Super sets, Tri-setsและGiant sets
การฝึกแบบสุดช่วงการเคลื่อนไหว

ท่าฝึกต้นแขนด้านหน้า[ไบเซบ]

ALTERNATING INCLINE DUMBBELL CURL
DUMBBELL PREACHER CURL
EZ - BAR PREACHER CURL
BARBELL BENT - OVER CURL
BARBELL PREACHER CURL
BENT - OVER CONCENTRATION CURL
CABLE CONCENTRATION CURL
CONCENTRATION CURL

ท่าฝึกหลังแขน[ไทเซบ]

BENCH DIPS (หรือเรียกว่า Dips Behind Back
BEHIND - THE - BACK TRICEPS EXTENSION
LYING CROSS FACE TRICEPS EXTENSIONS
DUMBBELL KICKBACKS
INCLINE ROPE EXTENSION
EZ OVERHEAD TRICEP EXTENSION
DIP FOR TRICEPS
CLOSE - GRIP BENCH PRESSES

โปรไฟล์

เมทนี: ชอบเล่นFitness

ดูโปรไฟล์ทั้งหมดของฉัน

Fan-Club

รูปภาพธีมโดย imagedepotpro. ขับเคลื่อนโดย Blogger.